আপনি কি কোভিড আক্রান্ত? রয়েছেন নিভৃত বাসে? কিংবা বাড়িতে হোম আইসোলেশনে?
বারবার পালস অক্সিমিটার দেখছেন? স্যাচুরেশন কি একটু একটু করে কমছে? অথচ সোশ্যাল মিডিয়ার দৌলতে ইতিমধ্যেই জেনেছেন রাজ্যে এবং দেশে ও আপনার এলাকায় অক্সিজেন বেশ বাড়ন্ত।

চাপা টেনশন একটা থেকেই যাচ্ছে। বুকটা দুরু দুরু করছে কি জানি কি হয় এই ভেবে। না অত ভাবনা চিন্তা করবেন না। বরং আপনার অতিরিক্ত ভাবনা ডেকে আনতে পারে মহাবিপদ।

রোগের সঙ্গে যখন লড়তেই হবে তখন ভয় পেয়ে লাভ কি? এখন আপনি আপনার হোম আইসোলেশনে শুধু মাত্র কয়েকটা পদ্ধতি ফলো করেই বাড়িয়ে নিতে পারেন নিজের শরীরের অক্সিজেন লেভেল।

অক্সিজেন স্যাচুরেশন ড্রপ করলে বাড়িতে বসেই অ্যাপ্লাই করুন এই পদ্ধতি। চিকিৎসা পরিভাষায় একে প্রোনিং পদ্ধতি বলে। মিলবেও হাতেনাতে ফল।
আসুন দেখে নেওয়া যাক কিভাবে করবেন এই পদ্ধতি।

প্রথম ধাপ:

বুকের উপর ভর দিয়ে বিছানায় শুয়ে পড়ুন। ঠিক যেভাবে ছবিতে দেখানো হচ্ছে। একটা বালিশ ঘাড়ের নিচে দিন। একটা বালিশ তলপেটের নিচে। আর আর একটা বালিশ দু পায়ের পাতার নিচে দিন। তবে খেয়াল রাখতে হবে পেটের তলা দিয়ে যেন হাত পাস করার জায়গা থাকে। কোন ভাবে যাতে পেটের উপর চাপ না পড়ে। কমপক্ষে তিরিশ মিনিট এভাবে শুয়ে থাকতে হবে।

দ্বিতীয় ধাপঃ

দ্বিতীয় ধাপে ডানদিকে কাত হয়ে শুতে হবে। যেমন স্ক্রিনে ছবিতে দেখানো হচ্ছে। এই পর্যায়ে মাথার নিচে একটা বালিশ। কোমরের নিচে একটা বালিশ আর দুই পায়ের ফাঁকে একটা বালিশ রাখতে হবে। এই পর্যায়েও নিশ্চিন্তে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে নিতে কমপক্ষে ৩০ মিনিট চুপচাপ শুয়ে থাকতে হবে।

তৃতীয় ধাপঃ

এই পর্যায়ে তিন-তিনটে বালিশ রেখে লেডার পজিশনে শুয়ে থাকতে হবে। যেমনটা ছবিতে দেখা যাচ্ছে ঠিক সেভাবেই শুতে হবে। এভাবেও কিন্তু কমপক্ষে ৩০ মিনিট শুতে হবে ।

এই তিনটে পদ্ধতি অনুসরণ করলে খুব তাড়াতাড়ি অক্সিজেন লেভেল বেড়ে যাবে বলে চিকিৎসকরা মনে করছেন। তবে যে ঘরে আপনি এই মেডিকেল প্রোনিং পদ্ধতি অবলম্বন করবেন, সেই ঘরটিকে হতে হবে খোলামেলা। যাতে প্রচুর পরিমাণে বাইরের আলো বাতাস ঢুকতে পারে।

তাই শুধু সিলিন্ডারের দিকে তাকিয়ে বসে থাকলেই হবে না। ধৈর্য ধরে অনুশীলন করতে হবে অন্তত দিনে দুবার এই মেডিকেল প্রোনিং পদ্ধতি। তাতেই মিলবে সুফল।

ব্যুরো রিপোর্ট